健身課上半堂，沅淳和建信像對普通的教練與學員；沅淳有時扶著建信的後腰，有時拉著他的臂膀，協助他把動作做得確實。除了動作與肌肉感受的引導，兩人沒有太多交談。一直到中場休息，兩人聊起結婚、抽社宅等生活瑣事，才開始像對父子。

這幾年，帶家中長輩一起重訓，逐漸成為健身房常見風景。

10 年前，沅淳在大學唸休閒管理相關科系，系上已開始倡導高齡肌力與重量訓練重要性，「但多數長輩對重訓還有很多誤解，擔心重訓有風險。然後說他們平常有在走路、去公園做操，這樣就夠了。」

國民健康署統計，台灣肌少症盛行率高，65 歲以上男性為 23.6%，女性為 18.6%。肌少不僅影響日常行動力，增加跌倒機率，還導致肺活量下降、肺炎機率上升、吞嚥困難等併發症，間接導致死亡率上升。

病過方知肌要

沅淳覺得這 10 年來，長輩重訓的氣氛開始發酵，「尤其生病後，會很有動力積極來做訓練。」他任職的健身房，不少上課長輩都是身體出狀況後，才終於聽勸開始重訓。

他的父親也是開刀後，才終於被沅淳說動一起健身。60 歲的建信，去年做了白內障手術，「後來兩眼陸續視網膜剝離，開刀後要趴在床上，每天趴至少 16 小時。」那陣子長時間趴在床上，「手臂也麻，還腰痠背痛，體力下降。」被身體機能下降嚇到，建信才踏入健身房

同為教練的瀅惠，媽媽前幾年突然中風倒下，讓全家人開始重視長輩的健康。去年三月，瀅惠和姊妹半強迫逼爸爸來運動，「先幫他繳了錢，跟他說不來就浪費了。」瀅惠笑著說。

爸爸水生過去是烘焙師傅，即便已退休，身體機能仍不錯。「現在一週來一次，最大的改變是精神變好，以前手舉不太起來，現在可以了，活動度變好。」水生說道。

瀅惠工作的健身房，旁邊就是復健診所，「超多長輩去復健診所看完病，就來我們這邊報名。」她的另一個高齡學員是 72 歲的文治，同樣是被女兒半強迫送進健身房。「去年因為頸椎骨刺，會有麻痛感，開完刀以後，左半邊比較無力，醫生建議我來做重量訓練。」文治說道。

健身也健心

過去鮮少彼此觸碰的身體，在訓練過程中反倒多了相互支持的頻率；每週一次的固定見面，也改變了親子間的溫度。「明顯感覺我們的互動機率變多。」去年開始拉著爸媽運動的欣霈，自己不但做重量訓練，也在學舉重。

欣霈的爸爸 67 歲、媽媽 64 歲，兩人平常的運動就是走路、爬山，被女兒說動後，一起來健身房訓練。

現在每週欣霈的爸媽會開車從桃園出發，半途接上欣霈，一家三口到同一個健身房運動。「因為我沒住在家裡，以前只有他們回診，或是節日時才會碰面。現在多了見面時間，平常也會一起聊運動的事。多了共同話題。」

「以前會想說，我手哪有抬不起來。訓練以後才知道，原來手可以抬這麼高！」欣霈的爸爸明傳感受到重訓後身體機能的變化，他和太太淑敏還買了居家訓練器材，在家裡裝了單槓。

「我爸沒有明說，但感覺他心情有變比較好。」瀅惠的媽媽兩年前過世後，她一週會回家二、三次看爸爸，「現在帶他運動，等於又多一天相處。上課當天會感覺他心情特別好。」

建信倒是對父子間的感情變化沒有什麼覺察。沅淳聽到爸爸說「我們感情本來就很好」時，馬上開口反駁：「我是有刻意在跟他聊天，多聊自己的事。」

父子倆雖然同住一個屋簷下，但彼此工作時間錯開，有時得建信半夜起身上廁所時，才會和沅淳打到照面。「我們雖然相處很和平，但是很少講話。」沅淳感覺，這種低度溝通的互動本身就是一種問題，加上父與子之間的微妙張力，讓「聊天」成了日常中不輕易出現的活動。

「以前是沒什麼機會有一段完整的時間好好聊天啦。」聽到沅淳這麼說，建信也開始思考父子兩人之間的關係。

「半年前，我會開始刻意在健身課的時候跟他聊我的事，像是感情、結婚⋯⋯。」沅淳看著父親，笑了笑，「你都不知道我這樣想吧。」

中場休息結束，沅淳和建信繼續回到場上訓練。一個單腳跪姿的開髖動作，建信重心不穩，緊緊抓住沅淳的手，沅淳的另一隻手護在爸爸的身側。

在緩慢的動作裡，重新學習。